Làm thế nào để phát triển chiều cao của con từ khi còn nhỏ luôn là chủ đề được nhiều ba mẹ quan tâm. Ngoài việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất tạo xương như chất đạm, chất béo, vitamin cùng khoáng chất, thì việc tạo ra những tổn thương li ti ở đầu xương là bước khởi đầu quan trọng giúp xương dài ra, cứng cáp và khỏe mạnh hơn. Chính vì vậy ngay từ những ngày đầu, ba mẹ nên cho bé hoạt động thể thao nhiều hơn.
Nếu ba mẹ đang tìm kiếm các bài tập tăng chiều cao hiệu quả cho bé thì hãy cùng Esearch tham khảo một số bài tập qua bài viết dưới đây nhé!
🌟Bài tập 1: Nhảy cao tại chỗ
Bài tập này đòi hỏi bé phải duỗi mũi chân liên tục giúp xương khớp được co giãn tối đa mang đến hiệu quả tích cực trong việc cải thiện chiều cao.
Thực hiện bài tập này như sau: Bé tách hai chân rộng hơn vai, mũi chân hướng ra ngoài theo độ dẻo của bé. Tiếp đến, hạ trọng tâm xuống thấp ngang gối để tập cho phần khớp hông. Sau đó bé thực hiện động tác nhảy lên cao, khép hai chân lại rồi kết thúc bằng tư thế ban đầu.
Nếu khả năng giữ thăng bằng tốt, bé có đứng trên mũi chân thay vì bật cao. Thực hiện bài tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần, nghỉ 30 giây mỗi hiệp.
🌟Bài tập 2: Phối hợp dẻo dai toàn thân
Bài tập này rèn luyện cho phần sống lưng của bé được thẳng, tạo điều kiện tốt nhất cho xương khớp phát triển và tăng chiều cao theo điệu nhảy phối hợp này.
Tư thế đứng thẳng, hai chân khép và tay chống hông, sau đó bé bước một chân về phía trước, hai tay vươn cao. Dồn trọng lượng cơ thể vào giữa hai chân và hạ trọng tâm xuống thấp, sau đó lùi chân về vị trí bắt đầu và tiếp tục thực hiện với chân còn lại. Thực hiện bài tập này trong 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần, nghỉ 30 giây mỗi hiệp.
🌟Bài tập 3: Kéo dài
Đây là bài tập vô cùng đơn giản nhưng hiệu quả cải thiện chiều cao cho bé rất hiệu quả. Với bài tập kéo dài sẽ giúp kéo dài cột sống và giúp bé cải thiện tư thế hiệu quả.
Rất đơn giản, ba mẹ chỉ cần để bé dựa lưng vào tường, sau đó hướng dẫn bé giơ hai tay lên cao và vươn dài hết mức có thể, hoặc bạn có thể cho bé ngồi trên sàn, mở hai chân càng rộng càng tốt rồi yêu cầu bé cong lưng lại để chạm vào ngón chân. Mẹ có thể cho bé áp dụng bài tập này thường xuyên mỗi ngày 10 lần, giúp bé cải thiện chiều cao hiệu quả.
🌟Bài tập 4: Cổ
Những bài tập cổ có thể loại bỏ những căng thẳng ở cổ, kích thích tuyến giáp và thúc đẩy tăng trưởng. Cũng giống như ở lưng, một chiếc cổ dài và khỏe có thể cung cấp thêm 1 phân chiều cao đĩnh đạc.
Sẽ khó để bạn tìm đâu ra bài tập tăng chiều cao cho bé dễ dàng như vậy, bé chỉ cần cố định phần thân và nhịp ngàng ngửa đầu lên trên rồi hạ xuống 10 lần, tương tự sang trái, sang phải.
🌟Bài tập 5: Đu xà
Ba mẹ hãy tìm một vị trí thích hợp và treo một cái xà chắc chắn có thể đỡ lấy toàn bộ trọng lượng của bé tại một chiều cao thuận lợi và khuyến khích trẻ thực hành đu xà thường xuyên.
🌟Bài tập 6: Nhảy dây
Nhảy dây là bài tập tăng chiều cao quen thuộc không chỉ cho trẻ em mà còn cả người lớn. Bài tập này cũng khá đơn giản, có thể kết hợp nghe nhạc hay hát theo nhạc lúc tập luyện. Nhảy dây giúp kéo dài cơ thể, đặc biệt là kéo dài đôi chân. Các cơ bắp của trẻ sẽ được kéo hết cỡ khi trẻ thực hiện chuyển động nhảy nhịp nhàng.
👉Ngoài 5 bài tập kể trên, chúng ta còn có nhiều môn thể thao quen thuộc giúp tăng chiều cao cho bé như : Yoga, Bơi lội, Bóng rổ, Chạy bộ.... Có thể thấy, việc khuyến khích bé áp dụng các bài tập thể dục tăng chiều cao chính là chiếc chìa khóa giúp bé đạt mức chiều cao lý tưởng nhất!
Nguồn: Esearch tổng hợp
